Integrazione Piani di allenamento | 80/20 Endurance

Integrazione Piani di allenamento

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  • #15088
    Federico
    Participant

    Ho l’ambizione di partecipare ad un mezzo ironman che molto probabilmente verrà disputato nella prima o seconda settimana di maggio 2022, ma sono “insaziabile” e mi piacerebbe moltissimo partecipare anche ad una mezza maratona della mia città il 23 gennaio prossimo. Nelle gambe ho un’ora di corsa al massimo e ad un passo di corsa lento ( data la mia età )! Pensi che sono un folle ad avere queste aspirazioni oppure pensi di potermi consigliare qualcosa ? Per il mezzo ironman utilizzerò il piano di livello 0 oppure quello di livello 1 di 18 settimane, ma nel frattempo mi consigli qualcosa per la mezza maratona ? Grazie

    #15111
    David Warden
    Keymaster

    Federico,

    Questo non è sciocco, purché cambi il tuo piano. Ti consiglio di passare subito a un piano di mezza maratona dedicato, anche di livello 0, per le prossime 11 settimane. Poi, dopo la mezza maratona, si torna al piano 70.3. C’è un sacco di tempo tra la tua mezza maratona e 70.3 per dedicare i prossimi 2 mesi alla mezza maratona, e poi dedicare ancora il tempo rimanente al tuo 70.3

    David

    #15112
    Federico
    Participant

    Fatto : acquistato piano mezza maratona Liv.0 di 11 settimane.
    Grazie David

    #15341
    d1ego
    Participant

    Facci sapere come va. Hai un tempo obiettivo per la mezza? Hai gareggiato sui 10k ultimamente?

    #15355
    Federico
    Participant

    Ciao d1ego,
    il piano della mezza maratona va benissimo e spero di essere pronto per il 23 gennaio prossimo. il mio unico obiettivo è terminare entro le due ore, ma se non dovesse essere così, va bene lo stesso perché sto utilizzando questa gara come allenamento per il mezzo ironman di maggio. Naturalmente dopo la mezza maratona riprenderò ad allenarmi con il piano 70.3 così come mi ha consigliato David.

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